Psicología que avanza
Humana, efectiva, con propósito
Una terapia donde cada sesión tiene un propósito y cada proceso un rumbo.
Psicóloga chilena para adultos hispanohablantes en Chile y Europa que buscan una terapia profunda, estructurada y orientada a resultados para superar ansiedad, TDAH, alimentación emocional, dificultades de pareja y los desafíos de vivir entre países.
Cómo saber si lo que siento es ansiedad
La ansiedad no siempre se siente como una crisis de pánico.
Muchas personas llegan a terapia diciendo:
"No puedo dejar de pensar." - "Mi cabeza nunca descansa." - "Estoy agotada, pero no logro relajarme." - "Todo me preocupa." - "Siento que vivo sobreviviendo." - "Sé que exagero, pero no puedo evitarlo." - "Me cuesta disfrutar incluso cuando todo parece estar bien."
Si te reconoces en alguna de estas frases, probablemente no estés simplemente estresado. Es posible que estés sosteniendo un nivel de ansiedad que lleva tiempo afectando tu bienestar.
La ansiedad puede aparecer como preocupación constante, perfeccionismo, necesidad de control, dificultad para descansar, insomnio, tensión física o una sensación permanente de que "algo malo va a pasar". También puede influir en tus relaciones, tu trabajo y la forma en que te hablas a ti mismo.
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Una terapia con dirección
Mi forma de trabajar no es únicamente en ofrecer un espacio para desahogarte.
Primero entendemos qué mantiene tu ansiedad.
Después diseñamos un plan de trabajo con objetivos claros y herramientas concretas para que puedas recuperar sensación de control sobre tu vida.
Cada sesión tiene un propósito y el avance se revisa durante todo el proceso.
Mi objetivo no es solo que te sientas mejor unas horas después de la sesión, sino ayudarte a construir cambios que se mantengan en el tiempo.
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¿Con qué tipo de ansiedad trabajo?
Acompaño principalmente a profesionales que funcionan bien hacia fuera, pero sienten que por dentro viven permanentemente cansados, preocupados o sobrepasados, que quieren dejar de sobrevivir y quieren volver a sentir que avanzan
- Ansiedad generalizada.
- Sobre pensamiento constante.
- Autoexigencia y perfeccionismo.
- Estrés laboral y burnout.
- Ansiedad asociada al TDAH.
- Dificultad para poner límites.
- Crisis de ansiedad o ataques de pánico.
- Alimentación emocional relacionada con la ansiedad.
- Procesos migratorios y adaptación.
Muchas personas con ansiedad también presentan dificultades de organización propias del TDAH adulto.
Preguntas
Frecuentes
¿Cómo saber si tengo ansiedad o solo estoy estresado?
R: La ansiedad estresa tu cuerpo y tu mente, sin embargo no todo estrés se fundamenta en la ansiedad.
Lo que llamamos ansiedad en realidad es la activación de pensamientos negativas al anticipar un posible escenario futuro que no deseamos vivir, siempre implica miedos, pensamientos negativos y formas de evitación de lo temido (por medio de control, huída, o realizar acciones precipitadas)
.
¿La ansiedad se puede tratar con terapia psicológica?
R: Absolutamente sí. Es más, es una de las condiciones con mejor pronóstico en psicoterapia. Hay un protocolo estudiado que es efectivo para aprender a relacionarnos con la ansiedad. Los medicamentos tienden a utilizarse inicialmente en casos de malestar intenso. El tratamiento base que produce avances es la psicoterapia especializada en ansiedad.
¿Qué pasa en la primera sesión de terapia?
R: La primera sesión veremos cómo se ha articulado el problema, cuáles son sus consecuencias en tu vida, qué soluciones se han intentado, cuáles son las excepciones, qué soluciones alternativas se pueden proponer, y se establecerán los objetivos preliminares del proceso.
¿Cuánto dura un tratamiento para la ansiedad?
R: Depende de la intensidad de los síntomas, la duración, y la frecuencia. Diría que en promedio, en un proceso donde se asista semanalmente, cumpliendo cada indicación, los cambios pueden alcanzarse en 6 o 7 meses, para luego espaciar sesiones quincenalmente para un proceso de prevención de recaídas y mantención de cambios que asegure su permanencia en el tiempo.
*Casos más complejos pueden demorar más, dos años o uno.
¿La terapia online funciona para la ansiedad?
R: Absolutamente sí. Aunque muchos colegas desaconsejan la terapia de ansiedad online, y es verdad que algunos pacientes ansiosos se sienten más tranquilos y regulados con el formato presencial, la evidencia nos muestra que la terapia online es igual de efectiva, y muestra idénticos resultados siempre que sea un especialista en ansiedad quien lleve el proceso.
En lo personal llevo muchos casos de ansiedad de éxito en formato de terapia online, pueden revisarlos en las reseñas en la página de inicio
¿Necesito medicación si tengo ansiedad?
R: No necesariamente. Si la ansiedad es intensa y está impidiendo que funciones en tu vida normal (trabajo, estudios, relaciones, etc) es posible que sí sea necesaria en un inicio para poder estabilizar el ánimo y desde ahí implementar las estrategias terapéuticas que generarán los cambios reales y sostenidos en el tiempo.
Si pensamos la ansiedad como una fractura, los fármacos serán "muletas" que ayudarán "mientras el hueso pegue"
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Sesiones online | Frecuencia semanal | Cupos limitados
(sujeto a disponibilidad, esperar mail o whatsapp de confirmación)
VALOR SESIÓN $75.000 CL / 75 € / 87 USD
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