Psicología que avanza
Humana, efectiva, con propósito
Una terapia donde cada sesión tiene un propósito y cada proceso un rumbo.
Psicóloga chilena para adultos hispanohablantes en Chile y Europa que buscan una terapia profunda, estructurada y orientada a resultados para superar ansiedad, TDAH, alimentación emocional, dificultades de pareja y los desafíos de vivir entre países.
Psicóloga especialista en TDAH en adultos
Terapia para personas que sienten que podrían dar mucho más, pero viven luchando contra su propia organización.
Desmoralización, baja autoestima, organización, planificación, estimación realista del tiempo, abordaje de sobrecarga de tareas, autoexigencia, capacidad de perseverar en objetivos propuestos. Postergación de impulsos.
Cómo saber si lo que me pasa es TDAH
Muchas personas llegan a terapia diciendo: "Siento que mi cabeza nunca se detiene.","empiezo muchas cosas y termino pocas.", "procrastino hasta con cosas que realmente me importan.", "siempre llego tarde, aunque lo intente.", "me distraigo con facilidad y después me siento culpable.", "sé lo que tengo que hacer, pero me cuesta muchísimo ponerme en marcha.", "siento que podría rendir mucho más si lograra organizarme."
Si te reconoces en alguna de estas frases, es posible que no se trate simplemente de falta de voluntad o desorganización.
Muchas personas descubren en la adultez que detrás de esas dificultades existe un TDAH que nunca fue identificado o comprendido.
El TDAH puede afectar la organización, la gestión del tiempo, la concentración, la regulación emocional, la impulsividad (con eso la alimentación) y la capacidad para sostener hábitos. También suele generar frustración, ansiedad, baja autoestima y la sensación constante de estar "quedándose atrás", a pesar del esfuerzo.
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Una terapia con dirección
Mi forma de trabajar no es únicamente en entregar estrategias de organización.
Primero buscamos comprender cómo funciona tu manera particular de pensar, cuáles son las dificultades que más impactan tu vida y qué objetivos quieres alcanzar. A partir de ahí diseñamos un plan de trabajo personalizado, con herramientas concretas y estrategias basadas en evidencia para que puedas desenvolverte con mayor claridad y estabilidad.
Cada sesión tiene un propósito y el avance se revisa durante todo el proceso.
Mi objetivo no es que aprendas a usar una agenda durante dos semanas, sino ayudarte a desarrollar cambios que puedas sostener en el tiempo y que te permitan aprovechar mejor tus capacidades.
Quiero comenzar mi proceso
¿Con qué dificultades relacionadas con el TDAH trabajo?
Muchos de mis pacientes son profesionales inteligentes y comprometidos que han aprendido a funcionar, pero con un enorme desgaste interno. Desde fuera parecen desenvolverse bien; por dentro sienten que todo les cuesta el doble.
No buscan simplemente "ser más organizados". Buscan dejar de sentirse permanentemente agotados por el esfuerzo que implica hacer cosas que para otros parecen sencillas. Quieren comprender cómo funciona su mente y construir una forma de vivir que aproveche sus fortalezas, en lugar de luchar constantemente contra ellas.
Acompaño principalmente a adultos que presentan:
- Dificultades para organizarse y gestionar el tiempo.
- Procrastinación persistente.
- Problemas para iniciar o terminar tareas.
- Distracción frecuente y dificultad para mantener la atención.
- Desregulación emocional intensa.
- Desregulación en la alimentación
- Autoexigencia y sensación de "nunca es suficiente".
- Ansiedad asociada al esfuerzo constante por compensar sus dificultades.
- Baja autoestima relacionada con años de sentirse "desordenados", "flojos" o "incapaces".
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Objetivo de la terapia
El objetivo no es cambiar quién eres.
Es comprender cómo funciona tu mente para dejar de luchar constantemente contra ella.
Que puedas organizarte de una manera que sea realista para ti, reducir la frustración, desarrollar herramientas que funcionen en tu vida cotidiana y avanzar con mayor tranquilidad hacia los proyectos que realmente te importan.
Preguntas
Frecuentes
¿Cómo saber si tengo TDAH siendo adulto?
R: Si hace años tienes dificultad para organizarte y planificar, procrastinas o postergas constante lo que te propusiste hacer, tiendes a estimar mal el tiempo, vives con la sensación de siempre estar "apagando incendios", tienes olvidos frecuentes y tiendes a perder objetos. Si sientes que te distraes frecuentemente y te cuesta mantener el foco, al mismo tiempo que a veces tienes momentos de hiperfoco en el que pareciera que eres hiper productivo. Si empiezas muchas cosas y terminas pocas, tienes la sensación de rendir por debajo de tu potencial, y te frustras frecuentemente, te cuesta regular tus emociones o controlar tus impulsos, eres autoexigente, y todo esto te ha generado un autoestima baja.
Es probable que esto no sea "falta de voluntad", sino que responda a esta condición, que tiene .
Muchas personas llegan a la adultez pensando que simplemente son desordenadas, poco constantes o demasiado exigentes consigo mismas. En ocasiones, detrás de esa historia puede haber un TDAH que nunca fue identificado. Será importante diferenciarlo de otras dificultades y definir el tratamiento más adecuado.
¿Cómo diferenciar el TDAH de la ansiedad?
R: Ambos pueden afectar la concentración, generar agobio, olvidos y problemas para organizarse, pero tienen un origen diferente. En el TDAH las dificultades para sostener la atención, organizarse, planificar o regular impulsos están presentes desde la infancia o adolescencia aunque se compensen por años.
En cuadros ansiosos la dificultad para concentrarse aparece ante una mente ocupada por preocupaciones, pensamientos negativos, miedo anticipatorio. Si la ansiedad disminuye, la capacidad de sostener la atención se recupera.
En algunos casos ambas condiciones coexisten, por lo que será importante darle un tratamiento indicado.
¿Es posible recibir un diagnóstico de TDAH en la adultez?
R: Claro que sí lo es. Es más, es muy común que esto suceda porque muchas personas han estado por años compensando el déficit en las habilidades de ejecución, a punta de mucho esfuerzo. Por lo que un tratamiento adecuado puede ayudar a aliviar la carga mental y emocional que tanto esfuerzo demanda.
¿La terapia psicológica ayuda en el TDAH?
R: Muchas veces se ha pensado que el tratamiento base es farmacológico, sin embargo el eje central del TDAH es en realidad el déficit en las funciones ejecutivas, es decir: capacidad para planificar, organizar, estimar el tiempo, priorizar tareas, regular impulsos, sostener el esfuerzo, desarrollar planes realistas, convertir intenciones en acciones, etc.
La medicación puede ser de gran ayuda para algunos, y en conjunto con la psicoterapia ofrecerá buenos resultados, sin embargo la psicoterapia será central para adquirir herramientas que consideren el funcionamiento de tu mente ayudándote a organizarte mejor, reducir la procrastinación, manejar la sobrecarga, regular las emociones y construir hábitos que te permitan desenvolverte con mayor tranquilidad y aprovechar mejor tu potencial.
¿Necesito medicación si tengo TDAH?
R: Esto dependerá del tipo de medicamento, la intensidad de los síntomas y la evaluación del psiquiatra, habrá quienes la requieran diariamente, otras que sólo la necesitarán en contextos puntuales, y otros que no la necesitarán directamente.
Será importante recordar que la medicación no reemplazará el aprendizaje de habilidades. Gran parte de las dificultades del TDAH están relacionadas con las funciones ejecutivas: la capacidad para planificar, organizarse, estimar el tiempo, priorizar, iniciar tareas, sostener el esfuerzo y convertir las intenciones en acciones. Estas habilidades se desarrollan y fortalecen principalmente a través de la terapia y de cambios concretos en la forma de organizar la vida cotidiana.
Cuando la medicación está indicada puede potenciar el trabajo terapéutico, facilitando que se pongan en práctica las estrategias aprendidas. Esto sería lo más efectivo.
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¿Qué pasa en la primera sesión de terapia?
R: La primera sesión veremos cómo se ha articulado el problema, cuáles son sus consecuencias en tu vida, qué soluciones se han intentado, cuáles son las excepciones, qué soluciones alternativas se pueden proponer, y se establecerán los objetivos preliminares del proceso.
¿La terapia online funciona para el TDAH en adultos?
R: Sí. La evidencia científica muestra que la terapia online puede ser tan efectiva como la presencial para muchas personas con TDAH.
De hecho, en el TDAH adulto gran parte del trabajo terapéutico consiste en desarrollar estrategias para organizarse mejor, planificar, regular la impulsividad, manejar la procrastinación y fortalecer las funciones ejecutivas. Estas habilidades pueden trabajarse de manera muy eficaz en un formato online.
Además, muchas personas valoran la comodidad de poder conectarse desde su casa o lugar de trabajo, evitando desplazamientos que muchas veces terminan dificultando la constancia en el tratamiento.
Lo más importante no es si la terapia es presencial u online, sino contar con un método de trabajo estructurado, objetivos claros y herramientas adaptadas a tu forma de funcionar.
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